Lexique bien-être
Respiration
La respiration consciente consiste à ralentir et allonger volontairement le souffle pour agir sur le système nerveux. Une minute de respiration lente peut suffire à activer le système parasympathique, faire baisser la tension et ramener le calme. Inspirez le calme, expirez le stress.
En pratique
Essayez un cycle simple : inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes, pendant une minute. L'expiration plus longue que l'inspiration favorise l'apaisement.
Questions fréquentes
Oui — un souffle lent et prolongé stimule la réponse parasympathique qui apaise le corps.
Avant un cours, après une journée chargée, ou pour mieux dormir.
Termes liés : sommeil · mouvement. Voir les 6 piliers du bien-être.