Lexique bien-être
Sommeil & récupération
Le sommeil est la phase de récupération la plus profonde du corps : pendant la nuit, les muscles se réparent, les hormones se rééquilibrent et l'énergie se reconstitue. Pour qui bouge régulièrement, bien dormir fait partie intégrante de l'entraînement, au même titre que la séance elle-même.
En pratique
Visez un horaire de coucher régulier, une chambre fraîche et sombre, et un sas sans écran avant de dormir. La récupération nocturne conditionne vos performances du lendemain.
Questions fréquentes
Oui — la majeure partie de la réparation musculaire et du rééquilibrage hormonal se produit pendant le sommeil profond.
La plupart des adultes actifs ont besoin de 7 à 9 heures.
Termes liés : récupération · mouvement · respiration. Voir les 6 piliers du bien-être.